Miért kell nyújtanunk a kezelések mellett?
Elsődleges célunk a nyújtásokkal, hogy helyre állítsuk az izmok normál működési/pihenési hosszát, hogy azok regenerálódni tudjanak. Ha ezt elmulasztjuk, és nem végezzük a megbeszélt gyakorlatokat szorgalmasan minden nap odahaza is, akkor sajnos a kezelésen elért eredmények akár 72 óra alatt kárba veszhetnek. A fejlődéshez, és végül a siker eléréséhez szükség van a napi gyakorlásra.
Milyen nyújtásokat végezzünk?
Minden egyes problémánál részletesen átbeszéljük, hogy pontosan mire van szükség, és hogy azt hogyan kell kivitelezni. Magukról a gyakorlatokról képes emlékeztetőt is küldök email-ben…
Mennyi ideig tart a nyújtás, ha szorgalmasan csinálom?
A napi gyakorlás nem tart tovább körülbelül tíz percnél, 2-4 gyakorlatnál többre nincs szükség.
Mennyi ideig kell kitartani az egyes gyakorlatokat?
Minden gyakorlatot 20-30 másodpercig kell kitartani.
Mikor kell nyújtani?
Vannak gyakorlatok, amiket nap közben is könnyedén lehet és kell is gyakorolni, különösen ha a tartásunkkal vannak problémák.
Reggel felkelés után kb két órán keresztül ne gyakoroljunk, idő kell a szervezetünknek, amíg felveszi a ritmust. Ilyenkor a szorgalmunk többet árthat, mint használ. Ha másképp nem javaslom, akkor inkább este, egy meleg zuhany után végezzük a gyakorlatokat.
Mire ügyeljünk a nyújtások során?
Gyakorlás közben mindig figyeljünk rá, hogy nem követeljünk túl sokat az izmainktól. A gyakorlatok nem lehetnek fájdalmasak, ha fájdalmat érzünk, lazítsunk egy keveset a feszítésen…
Ha a nyújtást követően fájdalmat érzünk, vagy az alap probléma tünetei fokozódnak, szüneteltessük a gyakorlást, és személyesen kijavítjuk az esetleges hibákat.
Ha bármilyen kérdése van, keressen bizalommal.