Mi is a tenisz könyök pontosan?
Lényegében a felkarunk külső oldalán eredő alkar izmok inainak degeneratív elváltozásáról beszélünk, melyet a folyamatos mikrosérülések hegesedése okoz. Gyulladás ritkán párosul hozzá, ellenben jelentős fájdalommal, izomgyengeséggel, mozgáskieséssel járhat.
Hogyan csökkenthetjük a tenisz könyök kialakulásának kockázatát a hétköznapokban?
Amennyiben ülő munkát végzünk, rendkívül fontos a megfelelő szék-, asztal-, egér- és billentyű használata.
Hogy pontosan mire figyeljünk, azt megtalálhatja a „Tippek-trükkök” menüpontban (https://helyescsaba.hu/tippek-tanacsok/masszazs-computer-atletaknak/ ).
Mind ülő-, mind fizikai munka esetén, ahol sokat használjuk a kezeinket, érdemes a kézfej feszítő és hajlító izmait is nyújtani minden nap…
A masszázs segíthet a tenisz könyök helyrehozásában?
Igen, a masszázs nagyszerű segítség lehet, ha a kezelések mellett a megbeszélt nyújtásokat is gyakoroljuk minden nap. Teljes tünetmentességig jutunk el a kezelések során.
Hogyan érkezzek a masszázsra?
A masszázs során nem csak az érintett alkar izmokra lesz szükségünk, hanem a derék és hát izmaira is a probléma összetettsége miatt. Hölgyek esetében érdemes kényelmes felső fehérneműt választani. Mind az urak, mind a hölgyek esetében érdemes kényelmes nadrággal készülni, ami nem zavar minket a masszázs közben, azt ugyanis nem szükséges levenni.
Milyen stratégia szerint dolgozunk a masszázs során?
Állapotfelmérést követően a derék-, a hát-, a váll-, a nyak- és a kar izmaival is foglalkozunk. A masszázs végén pedig a szükséges nyújtásokat is átvesszük.
Hány masszázsra lesz szükség a gyógyuláshoz?
A szükséges masszázsok száma minden esetben más és más. Függ attól, hogy milyen régóta áll fent a probléma, hogy milyen súlyos állapottal állunk szemben. Sok múlik azon is, hogy a kiváltó okokat mennyire tudjuk a minimumra csökkenteni a hétköznapokban.
Mennyi ideig tart egy masszázs kezelés?
A masszázs kezelések 55-60 percesek…
Elég csak a masszázs kezelésekre járni, vagy egyéb feladatokra is szükség van?
Házi feladatként nyújtásokra mindenképpen szükség van, melyeket a masszázsok végén átbeszélünk és pontosítunk is, ha szükséges.
Bővebb információt a tenisz könyökről az alábbi linken talál:
https://en.wikipedia.org/wiki/Tennis_elbow
További alkar és könyök problémákról az alábbi linken érdeklődhet:
https://helyescsaba.hu/category/konyok-alkar-csuklo-es-kez-problemak/
Ha bármilyen egyéb kérdése van, kérem forduljon hozzám bizalommal:
Helyes Csaba
Ortopéd és Gyógymasszőr
06 70 365 40 51