Hogyan segíthet a masszázsterápia műtét utáni fájdalmak, hegesedés és más gyakori fizikai és érzelmi problémák esetén?! Nem tagadom ez a téma hozzám is közelebb áll, hiszen 2022 decemberében magam is nagyműtéten estem át. A rehabilitáció gyorsan és jól sikerült, de merültek fel problémák, melyek kiküszöbölhetők lettek volna. Ha érdekli a személyes történetem, kattintson az alábbi … [Tovább olvasom...]
Csípő előre/hátra dőlése
Mit is jelent, ha a csípőnk előre vagy hátra dől? Csípő csontunk bizony a tér minden irányába elmozdulhat. Egyik legjellemzőbb formája, amikor a csípő csontunk (Iliacus) a normálisnál nagyobb mértékben előre dől. Sok esetben a gerincünk lumbalis szakaszának a megváltozásával, lordosis-sal is jár (https://helyescsaba.hu/hat-es-derek-problemak/fokozott-derektaji-lordosis/) Csípő csontunk … [Tovább olvasom...]
Egészség tippek a téli hónapokra
5 tipp, hogy egészségesebbek legyünk télen is 1. Erősítsd az immunrendszeredet. A tél gyakran a megfázás, az influenza és más betegségek fokozott kockázatával jár. Segítsen az immunrendszerének azáltal, hogy kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben és immunerősítő ételekben gazdag étrendet fogyaszt, mint például citrusfélék, gyömbér, fokhagyma és kurkuma. … [Tovább olvasom...]
Izomgörcsök okai
Izomgörcsök kapcsán a legtöbb ember rögtön az elektrolit hiányra, esetleg a dehidratáltságra gondol. Ugyanakkor a legújabb kutatások más irányba mutatnak, és sokkal inkább a krónikus izomfáradtságra, valamint a megváltozott neuromuszkuláris kontrollra fókuszálnak. A mai bejegyzésben végig vesszük, hogy miért is alakulnak ki az izomgörcsök, és hogy hogyan tudjuk megelőzni őket. Mi is … [Tovább olvasom...]
Hogyan nyújtsunk
Miért kell nyújtanunk a kezelések mellett? Elsődleges célunk a nyújtásokkal, hogy helyre állítsuk az izmok normál működési/pihenési hosszát, hogy azok regenerálódni tudjanak. Ha ezt elmulasztjuk, és nem végezzük a megbeszélt gyakorlatokat szorgalmasan minden nap odahaza is, akkor sajnos a kezelésen elért eredmények akár 72 óra alatt kárba veszhetnek. A fejlődéshez, és végül a siker … [Tovább olvasom...]
Hogyan jegeljünk?
Miért jó nekünk, ha jegelünk? Akut sérüléseknél nagyon gyakran használt módszer, különösen a profi sport világában. Elejét veheti a helyi gyulladásoknak, csökkenti a sejtanyagcserét, így az esetleges duzzanat is alább hagyhat. Mindemellett a fájdalmat is csökkenti. Mivel jegeljünk? Dönthetünk úgy, hogy konzervatívok vagyunk, és valódi jeget használunk Kimondottan erre a célra gyártott … [Tovább olvasom...]
Vegyük komolyan a rándulásokat
Ki ne járt volna már úgy, hogy meghúzódott a bokája, a vádlija, esetleg ping-pong vagy tenisz közben megrándult a válla. Gyakran csak a buszra szeretnénk fellépni, és rosszul sülnek el a dolgok. Legtöbbször ilyenkor sajnos csak legyintünk, hogy majd elmúlik, eb csont beforr...A testünk azonban korántsem teszi túl magát rajta olyan könnyen. Igaz a fájdalom elmúlik, hiszen a testünk nagyon … [Tovább olvasom...]
Hat hónappal később
Amíg mozog valami, tudhatjuk, hogy telik az idő. De addig nem. Gabriel García Márquez Hihetetlen, de máris eltelt hat hónap. Pedig mintha csak ma lett volna, amikor azon a napsütötte, téli délutánon, ott a híres Mecsek tetején, az idegtől máris három kilót fogyva, poénok közepette bevittek a műtőbe, hogy aztán némi kínzás után kiüssenek, mint az állat. Pedig így van, máris … [Tovább olvasom...]
Csata a Turulmezőn
Senki sem nyert még versenyt, aki nem nevezett be. Arnold Bennett Hát nem akármilyen eseményről számolhatok be a mai napon. Majd négy évtized, és alig 4 edzés után úgy éreztem, hogy egy hónapja szerzett íjammal ideje is csatába indulnom )))… A helyszín: A helyszín a Turulmező nevet viselte: https://goo.gl/maps/LdPnMTUvT3b2XGFH8 Még sosem jártam erre, … [Tovább olvasom...]
Hat hetes kontroll
A bizalom jó, az ellenőrzés még jobb. Norbert Potthoff Rohan az idő És már el is telt hat hét. Mondanám a klasszikus szöveget, hogy mintha tegnap történt volna, de pont ellenkezőleg. Úgy érzem, mintha ezer éve lett volna ez az egész. Pedig csak hat hét telt el. Ennek oka több mint valószínű az lesz, hogy már az ötödik héten is rendesen emlékeztetni kellett magamat arra, … [Tovább olvasom...]